Besser lernen, gelassener prüfen, klarer planen
Überfachliche Kompetenzen für Schule und Studium — die Fähigkeiten, die über Erfolg oft mehr entscheiden als der Stoff selbst. Je nach Thema als flexibler Online-Kurs oder interaktives Live-Seminar.
Was du hier findest
Lernmethoden, Zeit- und Selbstmanagement, Motivation, Umgang mit Prüfungsangst, Konzentration sowie Ziel- und Karriereplanung. Wähle unten deinen Kurs.
Struktur im Lernalltag: Zeit & Lernplan
Den eigenen Lernplan bauen, Prioritäten setzen, Aufschieben überwinden — mit sofort nutzbaren Vorlagen.
Worum geht es?
Zeit hat jeder gleich viel — der Unterschied liegt in der Struktur. Dieser Selbstlernkurs zeigt dir, wie du deine Zeit sichtbar machst, Prioritäten setzt, einen realistischen Lernplan baust und das Aufschieben überwindest. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit sofort nutzbaren Vorlagen und Übungen.
Das nimmst du mit
- deine reale Zeitnutzung sichtbar machen und Zeitdiebe abstellen
- wichtig von dringend unterscheiden und Prioritäten setzen (Eisenhower-Matrix)
- einen realistischen Wochen- und Semesterplan bauen (SMART, Time-Blocking)
- Aufschieben mit erprobten Techniken überwinden (Wenn-Dann-Pläne, Pomodoro)
- durch Routinen und einen wöchentlichen Rückblick langfristig dranbleiben
📘 Fachwissen zum Thema: Wissenschaftliches Arbeiten im Studium: gute Praxis, Zitieren und KI
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald du alle Module selbst als erledigt markiert hast.
Karriereplanung für soziale Berufe: Stärken, Interessen und Werte erkunden, SMART-Ziele setzen, Praktikum, FSJ oder BFD nutzen und gut entscheiden.
Selbstlernkurs für Schülerinnen und Schüler, Auszubildende und Studierende auf dem Weg in soziale, pädagogische und pflegerische Berufe – z. B. an Fachschulen für Sozialpädagogik, Pflegeschulen, in der gymnasialen Oberstufe mit Berufsziel, im FSJ/BFD oder im Studium der Sozialen Arbeit – 8 Module, ca. 8 Stunden, im eigenen Tempo, mit Teilnahmebescheinigung nach Bearbeitung aller Module. Quellen nach APA 7, Stand September 2026.
Die Module:
- Wer bin ich beruflich? Stärken, Interessen und Werte erkunden
- Berufswahl verstehen: Passung, Laufbahn und Selbstwirksamkeit
- Berufsfelder Soziales, Pädagogik und Pflege: Ausbildung und Studium
- Ziele klar formulieren: SMART und Zielsetzung
- Ausprobieren und orientieren: Praktikum, FSJ und BFD
- Gut entscheiden: Optionen abwägen und Kompromisse finden
- Der eigene Karriereplan: Lebensrollen, Etappen, Weiterentwicklung
- Umwege, Zufälle, Neustarts: Laufbahnen flexibel gestalten
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald Sie alle Module selbst als erledigt markiert haben.
Konzentration und Stress im Griff: Fokus stärken, Ablenkung durch Smartphone senken und Stress in Schule, Ausbildung und Praktikum bewältigen.
Selbstlernkurs für Schülerinnen und Schüler, Auszubildende und Studierende auf dem Weg in soziale, pädagogische und pflegerische Berufe – z. B. an Fachschulen für Sozialpädagogik, Pflegeschulen, in der gymnasialen Oberstufe mit Berufsziel, im FSJ/BFD oder im Studium der Sozialen Arbeit – 8 Module, ca. 7 Stunden, im eigenen Tempo, mit Teilnahmebescheinigung nach Bearbeitung aller Module. Quellen nach APA 7, Stand September 2026.
Die Module:
- Aufmerksamkeit und Konzentration verstehen: Wie Fokus funktioniert
- Arbeitsgedächtnis und kognitive Belastung: Wenn der Kopf voll ist
- Smartphone, Multitasking und Ablenkung: den Fokus schützen
- Stress verstehen: das transaktionale Stressmodell
- Stressoren in Schule, Ausbildung und Praktikum erkennen
- Stress bewältigen: instrumentell, mental und regenerativ
- Kraft tanken: Pausen, Schlaf und Bewegung
- Achtsamkeit üben, Warnsignale erkennen, Hilfe finden
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald Sie alle Module selbst als erledigt markiert haben.
Prüfungsangst verstehen und gelassen in die Prüfung gehen: wirksam vorbereiten, Blackout meistern, entspannen – für Schule, Ausbildung und Studium.
Selbstlernkurs für Schülerinnen und Schüler, Auszubildende und Studierende auf dem Weg in soziale, pädagogische und pflegerische Berufe – z. B. an Fachschulen für Sozialpädagogik, Pflegeschulen, in der gymnasialen Oberstufe mit Berufsziel, im FSJ/BFD oder im Studium der Sozialen Arbeit – 8 Module, ca. 7 Stunden, im eigenen Tempo, mit Teilnahmebescheinigung nach Bearbeitung aller Module. Quellen nach APA 7, Stand September 2026.
Die Module:
- Prüfungsangst verstehen: Formen, Ursachen und der Angstkreislauf
- Wirksam vorbereiten: Abrufübung und verteiltes Lernen
- Der Countdown: Zeitplan bis zum Prüfungstag
- Mündlich und schriftlich: Prüfungsformen souverän meistern
- Blackout: Was im Kopf passiert und wie Sie wieder anknüpfen
- Ruhig werden: Entspannungs- und Atemübungen für die Prüfungszeit
- Nach der Prüfung: Ergebnisse einordnen und daraus lernen
- Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist – und wo Sie sie finden
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald Sie alle Module selbst als erledigt markiert haben.
Motivation & Selbstorganisation lernen: Ziele setzen, Aufschieben überwinden, Wenn-dann-Pläne nutzen – Selbstlernkurs für Schule, Ausbildung und Studium.
Selbstlernkurs für Schülerinnen und Schüler, Auszubildende und Studierende auf dem Weg in soziale, pädagogische und pflegerische Berufe – z. B. an Fachschulen für Sozialpädagogik, Pflegeschulen, in der gymnasialen Oberstufe mit Berufsziel, im FSJ/BFD oder im Studium der Sozialen Arbeit – 8 Module, ca. 7 Stunden, im eigenen Tempo, mit Teilnahmebescheinigung nach Bearbeitung aller Module. Quellen nach APA 7, Stand September 2026.
Die Module:
- Motivation verstehen: intrinsisch, extrinsisch, selbstbestimmt
- Ziele setzen: vom Wünschen zum verbindlichen Vorhaben
- Aufschieben überwinden: Ursachen und Auswege bei Prokrastination
- Wenn-dann-Pläne: Vorsätze zuverlässig in Handlungen übersetzen
- Wochen- und Tagesplanung: Motivation im Alltag organisieren
- Selbstwirksamkeit stärken: Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten
- Rückschläge meistern: Misserfolge deuten und neu starten
- Lernumgebung und Gewohnheiten: Dranbleiben leichter machen
📘 Fachwissen zum Thema: Wissenschaftliches Arbeiten im Studium: gute Praxis, Zitieren und KI
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald Sie alle Module selbst als erledigt markiert haben.
Struktur im Lernalltag: Zeit & Lernplan
Den eigenen Lernplan bauen und das Aufschieben überwinden.
Worum geht es?
Nicht zu wenig Zeit ist das Problem, sondern fehlende Struktur. In diesem Kurs baust du deinen eigenen realistischen Lernplan, lernst Prioritäten zu setzen und bekommst wirksame Strategien gegen das Aufschieben — mit Vorlagen, die du sofort nutzen kannst.
Das nimmst du mit
- Einen realistischen, individuellen Lernplan erstellen
- Prioritäten setzen und Wichtiges von Dringendem unterscheiden
- Aufschieben (Prokrastination) verstehen und überwinden
- Lernphasen und Pausen sinnvoll takten
- Sofort nutzbare Vorlagen für Woche und Prüfungsphase
Für wen?
Schülerinnen, Schüler und Studierende, die ihren Lernalltag besser organisieren und Stress durch Zeitdruck reduzieren möchten.
📘 Fachwissen zum Thema: Wissenschaftliches Arbeiten im Studium: gute Praxis, Zitieren und KI
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald du alle Module selbst als erledigt markiert hast.
Lernen mit System — Techniken, die haften
Verstehen statt auswendig, nachhaltig statt kurzfristig.
Worum geht es?
Viele lernen viel — aber nicht immer wirksam. Dieser Kurs zeigt dir Lernmethoden, die tatsächlich funktionieren: wie du Inhalte verstehst statt nur auswendig lernst, wie du Wissen langfristig behältst und wie du dein Lernen an deinen eigenen Typ anpasst.
Das nimmst du mit
- Wie Lernen und Gedächtnis funktionieren — verständlich erklärt
- Wirksame Techniken: aktives Wiederholen, Verknüpfen, Strukturieren
- Texte und Vorlesungen effizient erschließen und zusammenfassen
- Deinen persönlichen Lernstil erkennen und nutzen
- Lernen mit weniger Aufwand und besserem Ergebnis
Für wen?
Schülerinnen, Schüler und Studierende, die effektiver und mit weniger Frust lernen möchten.
📘 Fachwissen zum Thema: Wissenschaftliches Arbeiten im Studium: gute Praxis, Zitieren und KI
Selbststudium ohne Betreuung, Einsendeaufgaben oder Lernerfolgskontrolle durch Lehrende; die freiwillige Selbstreflexion dient nur der eigenen Einschätzung. Die Teilnahmebescheinigung steht bereit, sobald du alle Module selbst als erledigt markiert hast.